小寒养生 小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。 防寒——要护头 小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。 除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以用热水泡脚。 防感冒——常伸腰 小寒是风寒感冒多发的时节，除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。 防燥——内服+外用 内服：除了多喝热水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分锁住。 外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水。 多吃御寒食物 “三九补一冬，来年无病痛”。小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高抗寒能力。 适当锻炼保持精神乐观 精神调养方面，要尽量保持豁达乐观的心态，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，心态平和，振奋精神，避免劳累过度，积劳成疾。
资料图。图片来源：视觉中国
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楼主: 驻在平安夜前夕
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