“隔”断的独居生活

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:24
　　6月6日，深夜两点，罗璐刷着还未出结果的核酸报告，毫无睡意。就在上海宣布陆续解封的第二天，与她家 ...

　　在她看来，疫情的不可控会让人觉得很受挫，安全感在减少，人们有可能会开始怀疑、质疑和批评，开始各种挑毛病。“我们的一个假想是，如果我们真的把始作俑者或者中间不得力的环节抓住，这个问题就容易解决了。当本该抱团的人们割裂成过错方和受害方的时候就更加分裂了。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:24
　　在她看来，疫情的不可控会让人觉得很受挫，安全感在减少，人们有可能会开始怀疑、质疑和批评，开始各 ...

　　“可能有的时候我们的挫败感是来自于我们希望明天这件事情就结束，但是这件事我们谁都没法控制什么时候结束，所以每一次这种期待就带来了新的失望，这个可能也是我们心态要调整的地方。”大儒心理创始人、临床心理学博士徐凯文说。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:24
　　“可能有的时候我们的挫败感是来自于我们希望明天这件事情就结束，但是这件事我们谁都没法控制什么时 ...

　　掌控

　　掌控自己的情绪并不是一件容易的事。陈晨试图找到自己情绪起伏的由头。她记得有段时间，自己全天都在刷社交媒体。至今还有个画面在她脑海里挥之不去，一个去隔离的人在帐篷里洗澡，雨一直下，风把帐篷刮走了，那个人没有穿衣服地躺在地上。“一直在看很负面的消息停不下来，基本看不到正面的信息。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:24
　　掌控
　　掌控自己的情绪并不是一件容易的事。陈晨试图找到自己情绪起伏的由头。她记得有段时间，自 ...

　　“从进化心理学角度来说，负面消息相对于好消息来说更容易传播，”徐凯文认为，“因为进化的需要，我们要对危险信息更敏感。那么我们就容易产生替代性创伤，但你又做不了什么的时候，我们就会陷入负面情绪。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:25
　　“从进化心理学角度来说，负面消息相对于好消息来说更容易传播，”徐凯文认为，“因为进化的需要，我 ...

　　他建议疫情之下，有时候可能需要放下手机，拿起书本。“书中有长期的历史的智慧，通过读书你会发现，人类其实经历过无数的灾难，包括我们国家也是如此。越是在困难的时候，可能越要有长期主义，不仅看到眼下的困难，更要看到我们长期的优势和希望。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:25
　　他建议疫情之下，有时候可能需要放下手机，拿起书本。“书中有长期的历史的智慧，通过读书你会发现， ...

　　居家的3个月里，李悠然的体重达到5年来的最低点。每天下午7点半，她开始在11平方米的出租屋里做1个小时的间歇性有氧运动。空间有限，她必须保持专注，不然“在开合跳时脚趾会戳到床腿。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:25
　　居家的3个月里，李悠然的体重达到5年来的最低点。每天下午7点半，她开始在11平方米的出租屋里做1个小 ...

　　她在自己的身体上找到了“控制感”，“在事业、生活很多方面都失控的时候，掌控住自己的体重、肌肉也会带来一些快乐，而且运动促进多巴胺分泌。”

　　罗璐也有同样的感受。“浑浑噩噩地躺平摆烂生活可能短期让人满足，但持续一段时间后，还是会让人觉得虚无和心虚。尽量做到生活上的自律，下降的体重和变好的体态，能够让人快乐一点。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:25
　　她在自己的身体上找到了“控制感”，“在事业、生活很多方面都失控的时候，掌控住自己的体重、肌肉也 ...

　　李悠然所在的小区，物业和居委会开始组织志愿者参与组织核酸检测、分发物资等工作。疫情严重，物资相对短缺的时候，志愿者群里最活跃。她记得志愿者的几十个名额刚放出来就被群友一抢而光。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:25
　　李悠然所在的小区，物业和居委会开始组织志愿者参与组织核酸检测、分发物资等工作。疫情严重，物资相 ...

　　李悠然跟着视频认真学习了穿脱防护服，除了“担心万一自己感染了会影响室友外”，她在志愿者工作里“得到的全是快乐”。

　　徐凯文认为，在一个相对糟糕的时间段里，如果能够积极地参与改善这种状况，能够为大家做一些事情，实际上是非常自我肯定的，是度过困难时间的有效方式。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:26
　　李悠然跟着视频认真学习了穿脱防护服，除了“担心万一自己感染了会影响室友外”，她在志愿者工作里“ ...

　　姚玉红坦言，自己作为一个心理工作者，封控在学校的42天里都有过希望和信心往下沉的阶段，经历过很愤怒的时刻。因为和家人隔离开，她也“充分地感受到一种夸大的死亡焦虑和夸大的无能为力感”。她那时会“编故事”，调侃道“会不会多少年出去之后，先生会另娶太太了？我会不会和家人这样永久地分开？”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:26
　　姚玉红坦言，自己作为一个心理工作者，封控在学校的42天里都有过希望和信心往下沉的阶段，经历过很愤 ...

　　她反思，愤怒是因为自己总想要找出问题在哪里，“好像自己还能对这个事情有一个掌控和理解”。

　　姚玉红后来从工作中找回一些力量感，“从受害者变成助人者”。她不断地跟学生说要有希望，但自己内心也会动摇——“那是很正常的应激反应”。她也会联系自己的老师、朋友聊天，然后再次平静。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:26
　　她反思，愤怒是因为自己总想要找出问题在哪里，“好像自己还能对这个事情有一个掌控和理解”。　　姚 ...

　　在李香枝看来，疫情发生之后，很多人会感到一些不舒适，这些不舒适或许没有严重到需要去就医或者找心理咨询师，但确实可能时常感到压力或焦虑，所以公众对心理健康的关注就特别重要。“我们要防止这些微小的、被忽略的问题慢慢积累，在心理健康方面出现‘黑天鹅’事件”。

　　罗璐意识到自己负面情绪出现得越来越频繁，“得开始自救了”，她在文件传输助手里写给自己“要将自己打捞起来”。她找到了一些帮自己找回快乐的方法。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:26
　　在李香枝看来，疫情发生之后，很多人会感到一些不舒适，这些不舒适或许没有严重到需要去就医或者找心 ...

　　比如一阵负面情绪来临时，“做一些不用动脑子短期内有回馈的事”。她强迫自己去洗碗、拖地、打扫卫生，然后洗了一个澡。“看着干净的自己和干净的家，突然没那么难受了。”她关掉那些关于疫情的负面新闻，换成轻松的综艺或是电视剧，边看边运动，不再想那些“找不到答案的问题”。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:27
　　比如一阵负面情绪来临时，“做一些不用动脑子短期内有回馈的事”。她强迫自己去洗碗、拖地、打扫卫生 ...

　　“我真的很讨厌别人对我说‘坚强点’‘快好了’之类的话，”罗璐说，“尽量开心就行了。”

　　有时失眠睡不着，她索性把之前拖延着没做但必须要完成的工作做了一些，内心的焦虑少了很多。在十几平方米的出租屋，她很难在空间上将“工作”和“生活”作区分。为了增加“生活”的分量，她开始研究菜谱、尝试水培，做一些手工，或者化个妆拍张照。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:27
　　“我真的很讨厌别人对我说‘坚强点’‘快好了’之类的话，”罗璐说，“尽量开心就行了。”　　有时失 ...

　　姚玉红在一所高校里开展心理调研，她发现，从3月初到5月底，年轻的大学生在疫情过程中的心情最复杂，起伏变化最多。身处其中的人，有的会变得更脆弱，有的可能会更有韧性，主要原因在于外界。外界带来的破坏因素包括生活资源和权益受限，周边人行为或是情绪的影响，或是希望不断打破。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:27
　　姚玉红在一所高校里开展心理调研，她发现，从3月初到5月底，年轻的大学生在疫情过程中的心情最复杂， ...

　　那些保护性因素除了来自自我调节、保持理智和希望等等，更多是来自同伴的支持，比如陪伴、他人的好心情或好品质的渲染、感受到他人的帮助与付出和参与其中，贡献自己的力量。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:27
　　那些保护性因素除了来自自我调节、保持理智和希望等等，更多是来自同伴的支持，比如陪伴、他人的好心 ...

　　珍惜

　　罗璐的另一张“药方”是和家人联系，疫情让她比以往更想念家人。

　　她坦言，自己一直是个有什么事情都喜欢自己藏在心里的人，对家人也是报喜不报忧。但有一天，她实在绷不住了，给家人打了电话，边哭边发泄，“讲述自己的悲惨境遇和遇到的无语经历”。妈妈让她赶紧回家，奶奶和她在电话里聊了一个半小时。在家人的安抚下，她平静了不少。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:28
　　珍惜
　　罗璐的另一张“药方”是和家人联系，疫情让她比以往更想念家人。　　她坦言，自己一直是个 ...

　　6月1日，上海有序解封，罗璐的单位正式复工时间还没定。她决定回家。她向单位申请回武汉的家里办公，“必须回家和家人住在一起”。

　　6月10日，罗璐拉着行李箱，在汉口车站“来自上海的旅客专用车道”排队。从出家门起，她就贪婪地观察着一切：讨论怎么想办法和老板报销隔离费用的中年人，抱着塑料袋的农民工，从兜里掏出皱巴巴的纸质核酸证明的挑着扁担的大爷。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:28
　　6月1日，上海有序解封，罗璐的单位正式复工时间还没定。她决定回家。她向单位申请回武汉的家里办公， ...

　　在武汉的隔离酒店里，罗璐拍下了一抹“掺了些粉色的夕阳”。“夕阳落进我心里，”她告诉朋友们，“又能感觉到美好了。”她也会因为来送生活用品的外卖小哥给她的“欢迎你回家，祝你隔离生活一切顺利”的信息而眼眶湿润。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:28
　　在武汉的隔离酒店里，罗璐拍下了一抹“掺了些粉色的夕阳”。“夕阳落进我心里，”她告诉朋友们，“又 ...

　　她唯一感到愧疚的是对自己的猫，她只能将猫寄养在热心的同事家。

　　罗璐的一个朋友也决定回到家乡休整一段时间。朋友开始不习惯没有扫码的公交车，看到路障会联想到封控隔离时的栏杆，特别想交新朋友，出去理发回来，强迫自己没有用免洗搓手液洗手。