“隔”断的独居生活

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 11:58
　　在老家的母亲每天要唠叨十几遍，担心她没饭吃。有时焦虑不能排解，说着话眼泪就要流下来。在母亲眼里 ...

　　李悠然很快想到了对策，她在朋友圈“盗图”。她的一个同事，是“精致的厨房女孩”，几乎每天都会晒自己做的饭。她存下来，再小心翼翼地截去背景，只保留一部分盘子边缘，发到家庭群里。母亲每天在“她做的菜”下面发送好几个竖拇指的表情。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 11:58
　　李悠然很快想到了对策，她在朋友圈“盗图”。她的一个同事，是“精致的厨房女孩”，几乎每天都会晒自 ...

　　隔绝

　　生活上的平衡，还只是独居青年们需要维系的一个方面。柳叶刀在线发表的一篇文章介绍，疫情影响下，2020年全球抑郁症患病人数增加了约0.53亿，增加幅度为27.6%。焦虑症患病人数增加了约0.76亿，增加幅度为25.6%。女性和年轻人抑郁症和焦虑症的患病率更容易受到疫情影响。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 11:58
　　隔绝
　　生活上的平衡，还只是独居青年们需要维系的一个方面。柳叶刀在线发表的一篇文章介绍，疫情 ...

　　刚开始居家隔离时，李悠然隐隐有些高兴，除了不用早起挤地铁，省去每天通勤的时间，她还有着自己的小心思——过年回家时她做了双眼皮手术，现在恢复得还不够自然。在她的计划表里，要在夏天到来前变瘦变白，在年底前交到男朋友。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 11:58
　　刚开始居家隔离时，李悠然隐隐有些高兴，除了不用早起挤地铁，省去每天通勤的时间，她还有着自己的小 ...

　　居家快一个月时，同事告诉李悠然，自己最近心情开始莫名烦躁，“不知道是因为工作还是居家时间久了”。居家工作期间，她们只拿三四千元的基础工资，绩效工资要等恢复上班后再补。

　　身在北京的赵彤也有类似的感觉。奥密克戎变异株出现在北京后，她和同事开始居家办公。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:09
　　居家快一个月时，同事告诉李悠然，自己最近心情开始莫名烦躁，“不知道是因为工作还是居家时间久了” ...

　　在家里，赵彤被工作推着跑。白天处理国内的业务，到了晚上7点多赶紧弄口饭吃、然后睡觉，深夜两点起床和国外客户对接新项目。每天在线上和她“说话”的人不下十几个，但赵彤还是“憋得发慌”。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:09
　　在家里，赵彤被工作推着跑。白天处理国内的业务，到了晚上7点多赶紧弄口饭吃、然后睡觉，深夜两点起 ...

　　她在微信群里跟几个要好的闺蜜吐槽遇到的烦心事，闺蜜们安慰她，给她讲段子，分享生活里快乐的瞬间。一周后，微信群就没那么活跃了。“没有人喜欢‘祥林嫂’，每个人都有自己的生活要过。”赵彤说。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:09
　　她在微信群里跟几个要好的闺蜜吐槽遇到的烦心事，闺蜜们安慰她，给她讲段子，分享生活里快乐的瞬间。 ...

　　李悠然也觉察到了自己的变化。比如公司开线上会议，轮到她介绍执行方案时，一名同事几次有意或无意地打断了她的发言，表达自己和方案上相左的观点。李悠然莫名地感到愤怒，用近乎严厉的语气当场反驳。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:10
　　李悠然也觉察到了自己的变化。比如公司开线上会议，轮到她介绍执行方案时，一名同事几次有意或无意地 ...

　　当天晚上她就“气得胃疼”，在微信上向好几个朋友吐槽。转天下楼排队做核酸时，她还在想着昨天同事的举动，“越想越生气”。

　　后来她反思，其实也没多大事，自己的方案确实有很多不完善的地方。如果按她一贯的行事风格，一定会保持风度，不慌不忙地讲完。“但在那个点儿上就是会‘爆炸’。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:10
　　当天晚上她就“气得胃疼”，在微信上向好几个朋友吐槽。转天下楼排队做核酸时，她还在想着昨天同事的 ...

　　同济大学心理健康教育与咨询中心教授姚玉红在南都公益基金会组织的一次心理健康沙龙上介绍，缺乏面对面交流很容易发生激烈的冲突，“我不认为这里面谁发生了大的变化，而是我们都积累了大量的负面情绪，这些负面情绪会相互传染。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:10
　　同济大学心理健康教育与咨询中心教授姚玉红在南都公益基金会组织的一次心理健康沙龙上介绍，缺乏面对 ...

　　在上海一所高校读研究生的陈晨也发现“大家的情绪变得特别的暴躁。”经常会有人在微信群里聊天时吵起来。她记得一次是因为有同学在宿舍楼隔空唱歌，晚上10点放音乐，微信群里爆发了激烈的争吵。还有一次是因为盒饭问题，部分学生抱怨盒饭不好吃，一名男生因为说了句盒饭做得还不错，一些人就冲到他的宿舍，双方发生肢体冲突。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:10
　　在上海一所高校读研究生的陈晨也发现“大家的情绪变得特别的暴躁。”经常会有人在微信群里聊天时吵起 ...

　　“在外界看来，我们是被保护得很好的一群人，一日三餐都有保障，只需要心无旁骛地学习，但其实我们也有说不出的苦衷。”陈晨身边的很多同学被失眠困扰，在十几平方米的宿舍里，她和室友“基本上就只有躺着和坐着两种状态，想运动都很难”。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:10
　　“在外界看来，我们是被保护得很好的一群人，一日三餐都有保障，只需要心无旁骛地学习，但其实我们也 ...

　　想起被封控的日子，李悠然说基本是“靠自己保障一日三餐，提心吊胆工资够不够房租，在11平方米的朝北出租屋里工作睡觉运动，想面对面吵架还得去砸对面室友的门。”

　　那段时间，网上广泛流传着不少以各地精神卫生中心为发件人的短信截图上写道，“隔离期间，您如果和花草树木聊天这很正常无需致电咨询，只有在那些花草树木开始回答您问题的情况下才有必要寻求协助。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:11
　　想起被封控的日子，李悠然说基本是“靠自己保障一日三餐，提心吊胆工资够不够房租，在11平方米的朝北 ...

　　赵彤把这个段子转发到朋友圈，“居家1个月了，我家窗台上风干的玫瑰还没有和我说过话”。

　　居家隔离中的心理问题确实不能被忽视。多名心理咨询师告诉记者，新冠肺炎疫情与以往灾难的一个区别点是需要隔离。独居的人属于抑郁症的易感人群，长期失去和外界的情感流动，会增加抑郁、焦虑等精神问题出现的可能性。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:11
　　赵彤把这个段子转发到朋友圈，“居家1个月了，我家窗台上风干的玫瑰还没有和我说过话”。　　居家隔 ...

　　抑郁互助康复社区“渡过”平台运营总监李香枝发现，疫情之后，人和人互助的需求变得更加迫切了，疫情带来了隔离，大家互相倾诉的需求被迫通过线上去实现。

　　“不管是空难、地震或是其他自然灾害，大家都会聚在一起抱团取暖想办法。但疫情需要隔离以切断传染源，对人是很刺激的，”姚玉红说，“因为人在困难的时候是需要互相拥抱、拍一拍，表达支持或者传递温暖。但这个时候就变得不行，人和人的连接变得相对困难和模糊，网络连接的方式可能大家还没有完全适应过来。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:11
　　抑郁互助康复社区“渡过”平台运营总监李香枝发现，疫情之后，人和人互助的需求变得更加迫切了，疫情 ...

　　低谷

　　一名独居的年轻人向记者形容封控3个月自己的心态变化：3月的时候“非常恐惧”，4月“特别愤怒”，进入5月，整个人“已经麻木了，感觉不到什么了”。“有的时候会感觉特别低沉，然后自己稍微调整一下就好一点，过一段时间又不行了，就会一直这样周期性地循环。”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:11
　　低谷
　　一名独居的年轻人向记者形容封控3个月自己的心态变化：3月的时候“非常恐惧”，4月“特别 ...

　　罗璐也是如此。“我这个人还算是心理承受能力比较强的，但疫情、感情、工作，叠加在一起，就压得我喘不过气了。”罗璐说，她不能意识到哪一刻情绪开始向下落，但就是“一直波动下落”。“身体上没有问题，吃喝不愁，但心理一崩溃就全不行了”

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:12
　　罗璐也是如此。“我这个人还算是心理承受能力比较强的，但疫情、感情、工作，叠加在一起，就压得我喘 ...

　　3个月的居家时间里，罗璐和男友的关系到了过去3年中最紧张的时刻。鸡毛蒜皮的小事经常变成导火索，一方情绪低落很快能引起两个人情绪的内耗，紧接着争吵，互相从对方身上找问题。争吵越来越频繁，一度蹦出“分手”的字眼儿。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 12:12
　　3个月的居家时间里，罗璐和男友的关系到了过去3年中最紧张的时刻。鸡毛蒜皮的小事经常变成导火索，一 ...

　　疫情期间，罗璐唯一一次感觉到“生活回来了”是作为密接被拉去浙江隔离的时候。那次，她穿着防护服，手里攥着一瓶酒精，经历了十几个小时的转运。

　　临走前，她行李箱里装满了采购的蔬菜和零食。对她来说更重要的是，隔离酒店附近3公里内有上百家营业的店铺，外卖的起送费只要一二十元，并且不需要拼手速抢。在那里，她喝到了奶茶。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:23
　　疫情期间，罗璐唯一一次感觉到“生活回来了”是作为密接被拉去浙江隔离的时候。那次，她穿着防护服， ...

　　回到上海后，她也努力捕捉一些向好的转变。比如社区发的物资开始变多，从隔离酒店回到家那天，她收到近20斤食物。

　　但她的负面情绪在居家80天后到达顶点。“每天都在复制粘贴，常常日夜颠倒晚上睡不着觉”。

毋问我从哪里来

毋问我从哪里来 发表于 2022-6-23 13:23
　　回到上海后，她也努力捕捉一些向好的转变。比如社区发的物资开始变多，从隔离酒店回到家那天，她收到 ...

　　6月6日，深夜两点，罗璐刷着还未出结果的核酸报告，毫无睡意。就在上海宣布陆续解封的第二天，与她家隔着一条马路的小区出现了阳性感染者。她在家痛哭流涕。

　　姚玉红解释，更多时候，人的情绪影响判断。在一个负面情绪很强烈的时候，特别容易把所有的情况都看得非常糟糕，然后会有错误的判断和引申。