家是最温馨的港湾 帖赠：梦江南

梦江南

一、 饮食调养篇（润燥养肺，少辛增酸）
立秋润燥要记牢，少辛增酸是妙方。
葱姜蒜辣宜少吃，酸果润肺好收阳。
秋吃白，病不来，银耳百合雪梨汤。
莲藕山药常入膳，润肺养胃保安康。
立秋虽至暑未消，饮食清淡远辛辣。
生冷瓜果莫贪多，温润清甜最养人。

梦江南

二、 起居作息篇（收敛阳气，防寒保暖）
立秋早起迎晨光，早睡顺养秋日阳。
收敛阳气固元气，熬夜伤肺要提防。
早晚温差渐渐大，春捂秋冻要记下。
早晚添衣防秋凉，护好颈背与肚脐。
立秋莫贪空调凉，适度秋冻保健康。
夜半凉风须避让，防寒少病心安详。

梦江南

三、 运动调养篇（舒缓平和，微汗为宜）
立秋运动宜舒缓，慢跑太极微出汗。
登高望远舒胸臆，大汗淋漓反伤阴。
晨起散步舒筋骨，适度锻炼强体魄。
动静相宜调气血，心平气和体安乐。

梦江南

四、 情志调养篇（宁神防悲秋，心平气和）
立秋最怕悲秋情，心平气和养肺阴。
凡事常怀平常心，笑口常开病不侵。
秋景萧瑟莫感伤，收敛神气少烦忙。
遇事看淡少计较，心宽体健过秋光。

梦江南

综合总诀（简短总结）
立秋养生讲平衡，防燥避凉两相兼。
饮食有节起居顺，无病无忧享安然。
顺应天时养身心，润燥养肺是根本。
日常调养多留意，金秋安康乐盈盈。