随心写建高椄

梦江南

2026年7月23日就是大暑节气了，下面这三件事，早了解早做准备:

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第一件事:当心中暑

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老话说“大暑大暑，当心中暑”，大暑正对着“中伏”，是一年当中最热的时段，尤其是我国南方地区通常会更热。

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天气一热，出汗就多，尤其是本身就身体比较虚弱的人、老人和孩童等，更容易出现中暑等一些问题。如头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等。

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因此，建议中午炎热时段，尽量不外出活动，老年人也宜选这个时段晒背；出汗回到家，不立马冲凉水澡、不对着空调直吹；不猛灌冰水和吃刚从冰箱里拿出来的水果。

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此外，要经常补水，不能等口渴了再喝水。而且，随着我们汗液一起排出不仅只有水分和盐分，还有一些微量元素。因此，我们补水的时候，不只喝温水，还要适当喝点淡盐水和电解质水。

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进入大暑后，起居上还是保持之前的“晚睡早起不熬夜”的习惯，并且，中午要小睡一会，保证睡眠充足。

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饮食方面，除了要补充足够的蛋白质以外，还要吃一些应季果蔬，如鱼、肉蛋、奶、豆西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、山药和笋等。

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第二件事:在大暑当天吃一顿火锅或者吃鸭肉

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暑是我国农历二十四节气当中的第十二个节气，夏季里的最后一个节气。这个节气里不仅有高温，还有大雨，湿热交蒸，我们要好好的“透汗排湿”。因此，建议大家这天吃一顿火锅，尤其是吃羊肉火锅，以热制热。同时，也是为接下来的秋季储备能量。

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如果，你觉得火锅太太辣了，不适合你的口味，我们也可以吃鸭子。

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鸭肉不仅有着丰富的高蛋白、脂肪的含量又少，而且，还富含丰富的微量元素，尤其是富含微量元素硒，是人体所需的最佳抗氧化元素。

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所以，我们在大暑当天可以吃烤鸭或炖鸭子，还可以喝冬瓜老鸭汤等。

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第三件事:注意情绪中暑

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大暑是反映夏季炎热程度的节令，意味着此阶段炎热至极。酷热的天气不仅给人们日常生活带来影响，还可能会使人出现“情绪中暑”。

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因此，建议平时应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。尤其是与家人要少争执、不说难听的话、不说抱怨和埋怨的话，家和万事兴。

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以上这些都是大暑时节的传统民俗食俗分享，不同地区的说法和做法可能会略有差异，但都是寄托了对未来生活的美好祝愿。

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大暑将至，热浪滚烫。愿你常有清风绕身旁，三餐清淡适口，烦恼随暑气消散，日子安稳欢喜，四季安康无恙。

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今日大暑早安祝福

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大暑至，盛夏浓。晨光作序，清风作伴，愿你心静自然凉，心宽纳百川。早安，愿今天一切美好如约而至！