随心写建高椄

梦江南

五律•小暑
薰风蝉噪柳，荷盏递幽香。
暑气蒸云白，池光映日长。
瓜瓤凝玉露，蒲扇引微凉。
忽有雷过雨，庭前草木芳。

梦江南

鹧鸪天•小暑时节
苏惠玲
一阵薰风入野畴。晴光漫过水西头。青蒲倚岸澄波漾，红萼凝香翠色流。
寻雅趣，趁扁舟。闲随景物洗清眸。时逢小暑炎方浅，自在开心忘世忧。

梦江南

小暑（通韵）
池继贤（贵州）
藤萝满架覆茅檐，蒲扇轻摇暑未添。
萤火两三穿坎去，夜凉先到水窗边。

梦江南

小暑吟
彭英杰（湖北）
新蝉出壳号知了，呼应桠头声渐潮。
燕子堂前穿雨乱，莲花池上舞红娇。
昼长晴日犬伸舌，夜短温风鸡不哓。
簟席归人谁寂寞，月辉落枕梦云桥。

梦江南

小暑初临日已斜，麦秋时节雨丝加。
燕雏争哺声声近，林果初红树树华。
碧水池塘新过雨，绿槐庭院遍鸣蛙。
闲居不问世炎凉，静看浮云起复斜。
——明·彭孙贻《咏小暑》

梦江南

五律•小暑



薰风蝉噪柳，荷盏递幽香。

暑气蒸云白，池光映日长。

瓜瓤凝玉露，蒲扇引微凉。

忽有雷过雨，庭前草木芳。

梦江南

小暑（通韵）
池继贤（贵州）
藤萝满架覆茅檐，蒲扇轻摇暑未添。
萤火两三穿坎去，夜凉先到水窗边。

梦江南

小暑注意什么

梦江南

小暑时节（夏季第五个节气，气温高、湿度大，易中暑、伤津、伤脾胃），养生需顺应“消暑宁心、健脾祛湿”的原则，主要注意以下五个方面：

梦江南

一、 饮食调养：清淡解暑，忌贪寒凉

梦江南

清淡解暑：宜多吃清热解暑、健脾利湿的应季食物，如冬瓜、绿豆、苦瓜、莲藕、西瓜等，以补充水分、清热降火。

梦江南

忌贪寒凉：忌过量食用冷饮、冰镇水果，以免损伤脾胃阳气，引发腹泻；忌辛辣油腻，以免助湿生热。

梦江南

二、 起居调养：晚睡早起，注意防暑

梦江南

规律作息：顺应夏季昼长夜短，晚睡（不晚于23点）早起，中午适当午休（20-30分钟）以养心、缓解疲劳。

梦江南

防暑避热：避免在中午烈日下暴晒或长时间户外活动，外出注意防晒；室内空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免空调直吹，防止寒湿入侵引发关节痛或感冒。

梦江南

三、 运动调养：微汗疏络，忌大汗淋漓

梦江南

择时择项：宜在清晨或傍晚气温较低时进行舒缓运动（如散步、太极、八段锦），以微微出汗为度，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗气伤津、引发中暑。

梦江南

运动后调护：运动后及时补充温水或淡盐水，切忌立即冲冷水澡或吹冷风，避免冷热交替伤身。

梦江南

四、 情志调养：心静自然凉，忌烦躁易怒

梦江南

小暑天热易“暑热扰心”，导致心烦气躁、失眠。需保持心境平和，避免情绪大起大落，可通过听舒缓音乐、静坐调息等方式疏解情绪，保持心神安宁。