对低级快乐的上瘾，正在毁掉成年人

坐看云起

据说现在的人看剧，2倍速都嫌慢。

比如我。

国庆放假期间，我花了两天，1.5倍速刷完了40集的《莲花楼》。

流畅丝滑不说，还不耽误我抽空刷个朋友圈和微博。

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但我妈就很看不惯，吐槽说：现在的人都怎么了，小时候还会躲在被窝里彻夜看小说，现在没人管了，反倒是看个剧都不专心了。

的确，年纪越来越大，能沉下心来做的事却越来越少。

相较于全神贯注地看一本书、一部剧，我们更习惯睡前刷会短视频，看看直播，逛逛购物网站。

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就算是出门看个电影，也难免中途几次掏出手机，哪怕并没有未读消息。

学也没法投入学，玩也不能好好玩。

无论在做什么，注意力似乎都会不可避免地，被分散掉。

这便是：“注意力碎片化”。

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“X分钟看完XXX”。

无论你在哪个APP上冲浪，对这类标题都一定不会陌生。
一切都越来越短、平、快。

B站硬核UP主，用10分钟，就带你看完亿万年的人类进化。

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在短视频平台，很多百万点赞的视频甚至不会超过30秒。

哪怕是严肃文学和时事新闻，也都在努力缩小自己的体量。

想看看诺奖获得者的作品，不必一页一页去翻书，随便找个荐书号，刷1500字推文就行；

想学习“抑郁症的诱因”，不用专门去读大部头的《变态心理学》《生理心理学》，知乎上到处都是总结好的“干货”；

只要一部手机，我们就能在生活的无数缝隙里，轻松拾取片段的信息。

这就是信息碎片化。

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毫无疑问，手机和网络打破了知识垄断，让“博学”走下神坛，对普罗大众来说，获取知识变得更加便利。

但同时，需要警惕的是：

知识的易得性，也让一切都不可避免地走向碎片化。

毕竟，30秒就能获取一个信息增量，那又何必花3小时去研究呢？

慢慢地，大脑就会对碎片化“上瘾”。

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“瘾”从何而来？

首当其冲的，就是对快感中枢的刺激。

前段时间，电视剧《长相思》热播，我朋友仅仅是看热搜上的片段，就能和一集不落看完的我讨论得热火朝天。

这就是打工人必备的“热搜看剧法”。

毕竟，现在垃圾水剧那么多，动辄40集起步，热搜看剧已经是给它面子。

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除了追剧提不起劲外，还有一个类似的“症状”，叫“电子游戏阳痿”。

这个词，精确描绘了“想玩游戏却玩不动”的尴尬状态。

具体来说，我们已经玩不下去那些需要长时间、费脑子、沉浸体验的游戏了。

反之，快节奏、低失败成本的手游，成了现代人的新宠。

比如我那些05后的表弟表妹，就从来不玩《塞尔达》《赛博朋克2077》。

他们扎堆在某对战类手游里，在手和眼的条件反射中，迅速杀死对方英雄，获取即时的快乐。

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其实，无论是“热搜看剧法”，还是“电子游戏阳痿”，二者的本质，都是让人在最短的时间内体验到最大的快感。

前者可以快速看完一部剧最精彩的部分，后者可以在20分钟爽完一局。

简言之，就是爽点密集。

它会高频地刺激大脑的快感中枢，让多巴胺疯狂释放。

而这份狂轰滥炸的多巴胺，正是成瘾的生理基础。

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除了快感中枢的刺激以外，社交目的也不容忽视。

研究发现，刷剧的最大动力之一，就是与周围人讨论剧情和角色。

而倍速看剧、热搜看剧，都能帮我们高效地完成这一社交目标。

不只是看剧，当下最热门的梗、讨论度最高的明星……哪个不是碎片化的信息？

当同事都在热烈讨论某个热搜话题时，你只需要随便打开一个APP，输入关键词，就可以轻松加入谈话。

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于是，为了社交，我们不得不对碎片化信息上瘾。

最后一个原因，就是大数据营造的信息茧房。

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这种情况你一定也遇到过：

刚刚在微信上和朋友讨论某某，淘宝立马弹出对应的链接；

下午刚刚停留了半分钟的健身视频，晚上就堆满了推荐页。

恐怖如斯。

大数据时代，我们的喜好被不断计算，相应的信息编织成一个个大网。

而我们被困在这“网络舒适区”内，无处可逃。

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或许你会觉得，在舒适区呆着又有何不可？至少我很开心啊。

的确，“开心”本身从来都没有错，但同时，我们需要知道的是：

沉浸在碎片化的信息里久了，我们宝贵的注意力资源，会被随之切碎 。

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对此，经济学家赫伯特·西蒙做出了最好的诊断：

信息消耗的，是接收者的注意力。

简言之，就是加工新信息必然要匀出一部分注意力。

因此，信息爆炸必定带来注意力匮乏。

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微软曾经开展过一项研究，发现现代人的专注时间从12秒降低到了8秒。

也就是说，当我们投入一项活动，无论是工作、学习还是娱乐，8秒后就可能开始分心。

像极了边倍速刷剧边玩手机的我。

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神经学家亚伯拉罕·赞根通过实验发现：相比不使用智能手机的人，智能手机的重度使用者，在注意力缺陷障碍测试中的得分高了5%～10% 。

这种改变，甚至会体现在我们的大脑结构中。

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毕竟，相比长时间集中注意力在某事上，处理仅需8秒的碎片信息，显然更容易。

慢慢地，大脑也学会了“走捷径”。

而捷径走多了，往往就忘了正常的路该怎么走。

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这一切都是我们的错吗？

不尽然。

心理学博士亚当·奥尔特在《欲罢不能》中写道：

任何人都会成为瘾君子，商业公司为了让你在科技产品、网络游戏中无法自拔，布下了一个个裹在诱饵中的钩子。

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普通人或许很难想象，在这个流量即是金钱的时代，其实每一个让我们上瘾的产品背后，都有专业人士通宵达旦地工作。

例如，某荣耀的排位赛会在关键局中，自动匹配到胜率较低的队友。为了赢，玩家只能投入更多的精力和时间。

同时，又会在你连败时，“恰好”让你抱到大神的大腿，以此来让你继续战斗。

而各大互联网公司，也会共享用户的个人信息，从而构建精准的用户画像。

被精准满足的我们，自然就会对此越发上瘾。

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这些产品分析着我们的心理，解构着我们的注意力，也毁掉了我们的自律。

更可怕的是，它们还在以指数形式，井喷增长。

在这个处处是陷阱的网络中，对整个时代的反抗，似乎已经成为一种徒劳。