【九月运动日记】小样儿

小样儿 · 发表于 2019-9-2 23:44

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妈耶，运动日记。。。
准备好，我要开始记流水账了，哈哈

我还以为今天九月一号，刚特意去看打卡记录，都二号了。。。
今天儿子开学第一天，放学回来作业不算很多，很快就做完，他收拾完寄几，我跑步他在角落踢球。。。可怜巴巴滴。

噗。。。有俩大卡车在抽大粪，那个味儿。赶紧捂住鼻子跑。我跑完，他还不乐意走，可是没办法，明天还要早点起床，强制拖回。。。
今天的跑下来，路上被儿子耽搁，有点像假跑，哈哈
不废话了，上图👇🏻

日期	训练	有氧	打卡楼层	备注
1				周日休息日
2	上肢热身激活上肢360燃脂			周一
3	跑前热身下肢热身激活急速瘦腿		7	周二
4	全身激活腰腹强化	三公里法莱克跑 3.15	9	周三
5				周四休息日
6	上肢热身上肢360燃脂	三公里法莱克跑	10	周五
7	全身热身激活	35分钟户外燃脂跑10.06	11	周六
8				周日休息日
9	全身热身激活高强度有氧初级	三公里法莱克3.12	12	周一
10	下肢热身激活美腿养成	三公里法莱克 3.13	13	周二
11	全身热身激活腰腹燃脂紧致1级	有氧操 keep fit	14	周三
12				周四休息日
13	全身热身激活全身循环有氧初级	户外行走0.72	15	周五
14	上肢热身上肢360燃脂1级	三公里法莱克3.13	16	周六
15				周日，休息日
16	下肢热身急速瘦腿3级	户外行走0.83 户外行走1.87	17	周一
17	全身热身激活腰腹急速燃脂	户外行走1.56	18	周二
18	上肢热身急速上肢燃脂	户外行走0.52	19	周三
19				周四休息日
20	全身热身激活	hit户外变速跑4.69	20	周五
21	下肢热身激活臀腿强化3级	3公里法莱克3.17	21	周六
22				周日休息日
23	全身热身激活 hit强效5级	音乐燃脂跑3.06	22	周一
24	全身热身激活核心碎脂机2	户外跑3.4公里	24	周二
25				周三请假
26	全身热身激活 hiit强效燃脂	有氧操keep fit	25	周四
27	全身热身激活燃脂强化五级	有氧操 keep fit 户外行走0.41	26	周五
28	上肢热身上肢360燃脂2级	hiit强效染指2级	27	周六
29				周日休息
30	全身热身激活	户外燃脂跑3.67	29	周一