【跑团小课堂】减脂期晚饭怎么做？

北晨

之前有跟大家提过，晚饭要往死里吃维生素，不限量，且做成东北大拌菜的形式最好，今天有点空闲，给大家分享一下我的晚饭标配和做法。

蔬菜沙拉大家都晓得，但沙拉里都需要放什么菜？放啥菜才好吃？一般不经常吃蔬菜沙拉的人应该很难提炼和总结吧，百度一下，出来一堆，看着看着就一脸懵懂了！下面给大家说一个简单的搭配哈：

蔬菜选以下几种中的5-8种就可以，如果搭配虾仁和鸡胸肉的话，选3-5种就可以了。







简单的家常做法就是，菜都洗干净，该切的切，该撕的撕，然后怼顾到一起倒点沙拉汁，搅拌一下，搞定！

更高级一点的做法，如下：



建议家里常备保鲜袋儿，带封口的那种哈，因为做沙拉很容易造成浪费，一次买五六种蔬菜，蔬菜放到冰箱的保鲜期呢，叶菜一般都在三天左右，黄瓜啥的五天左右，每次只做一份儿，剩下的蔬菜就浪费了！

最好一次性把所有蔬菜都分文别类，按照自己的饭量分成几份，然后放在冰箱保鲜层，方便每天取食。如下：



最后分享一下0卡的沙拉汁给大家伙儿，市面上的千岛酱和甜酱千万别买，味道是好，但越吃越胖。这样0卡的沙拉酱有很多，口味随你选，我是比较喜欢这两种口味的，小清新！



就这，钦此！！！

清歌挽月

这个不错，点赞

香染

看，这就是俺们跑团团长，又棒又帅的

北晨

清歌挽月 发表于 2019-6-4 16:07
这个不错，点赞

这回沙拉不胖人了吧？

北晨

香染 发表于 2019-6-4 16:15
看，这就是俺们跑团团长，又棒又帅的

哈哈哈 艾玛 恩那呗 又棒又帅的

浅风儿

我是喜欢水果与蔬菜啦。

素心

明天得闲，找个彩打打印之后保存。编外感谢北团0脂分享哈

素心

北爷做什么像什么，这分享，排版好看内容详尽得当，艾玛，吃起来还没有精神负担，要是能吃到亲手做的，那就更沙拉了

香染

除了樱桃萝卜，其他的貌似我常吃，嗯哼

香染

北晨 发表于 2019-6-4 16:26
哈哈哈 艾玛 恩那呗 又棒又帅的

我就随便夸夸，你别飘

红影

辛苦了，苦细叶是不是就是菊花菜？我也凉拌过。

北晨

清浅 发表于 2019-6-4 16:58
我是喜欢水果与蔬菜啦。

喜欢就可劲吃

北晨

素心 发表于 2019-6-4 21:03
明天得闲，找个彩打打印之后保存。编外感谢北团0脂分享哈

素爷、你不彩打出来、我跟你没完、哈哈哈

北晨

素心 发表于 2019-6-4 21:09
北爷做什么像什么，这分享，排版好看内容详尽得当，艾玛，吃起来还没有精神负担，要是能吃到亲手做的，那就 ...

吃到谁亲手做滴？

北晨

香染 发表于 2019-6-4 21:33
除了樱桃萝卜，其他的貌似我常吃，嗯哼

那萝卜可以省略了、哈哈哈

北晨

红影 发表于 2019-6-4 22:08
辛苦了，苦细叶是不是就是菊花菜？我也凉拌过。

就是苦菊

红影

北晨 发表于 2019-6-5 15:24
就是苦菊

原来是它，我在饭店和自己家里都吃过，还不错，带点苦，但很爽口

北晨

红影 发表于 2019-6-5 15:30
原来是它，我在饭店和自己家里都吃过，还不错，带点苦，但很爽口

嗯哼、沙拉必备、一看你就自己没整过沙拉

红影

北晨 发表于 2019-6-5 15:33
嗯哼、沙拉必备、一看你就自己没整过沙拉

我一般都等开饭才上桌的，饭菜怎么弄出来的，不在我关心范畴内

香染

北晨 发表于 2019-6-5 15:23
那萝卜可以省略了、哈哈哈

想吃还真没有，艾玛，苦丢的人生