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2019-5-21（今日跑团任务量热舞操+HIIT燃脂初级第2节）

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北晨
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    发表于 2019-5-21 06:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    经过一天的休息相信大家都成功滴变懒了、今天我们需要连续三天的动起来，因为团内新增一名瘸腿儿负伤人员，所以今天不要求跑步公里数、根据自身情况自己安排，最好坚持燃脂跑3公里，外加以下两节课。


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    其 80315FFF-1541-4C4D-90C6-7E35234EAA4F.jpeg


    实我每天安排的运动时间加起来一般在1小时左右，这也是最科学的时常，不建议大家任性的加量，也不建议任性的减量，跳操是女生最喜欢的，一起动起来吧！

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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-21 06:25 | 显示全部楼层
    注意HIIT做的是第2节课哈、第一节难度的升级版
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    一窗清寒
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    发表于 2019-5-21 06:35 | 显示全部楼层
    小北你就一典型的黄世仁，幸好我自己没入团
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    红影
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    发表于 2019-5-21 10:19 | 显示全部楼层
    看到热舞操了，这个好
    　
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-21 21:32 | 显示全部楼层
    一窗清寒 发表于 2019-5-21 06:35
    小北你就一典型的黄世仁，幸好我自己没入团

    啊？为啥这么说我
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-21 21:33 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-21 10:19
    看到热舞操了，这个好

    这么喜欢、明天继续做？
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    一窗清寒
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    发表于 2019-5-21 21:40 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-21 21:32
    啊？为啥这么说我

    呵呵，我当时是只看到你说，第一节难度的升级版。
    其实仔细瞅瞅主贴中的任务，小北一点都不黄世仁
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    红影
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    发表于 2019-5-21 21:51 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-21 21:33
    这么喜欢、明天继续做？

    这个的动作还挺简单，看不出舞蹈的感觉
    　
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     楼主| 发表于 2019-5-22 10:23 | 显示全部楼层
    一窗清寒 发表于 2019-5-21 21:40
    呵呵，我当时是只看到你说，第一节难度的升级版。
    其实仔细瞅瞅主贴中的任务，小北一点都不黄世仁
    {:4_ ...

    及时改正 给你一朵小红花
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-22 10:24 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-21 21:51
    这个的动作还挺简单，看不出舞蹈的感觉

    干啥都得由简入深不是？
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    发表于 2019-5-22 12:40 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 10:24
    干啥都得由简入深不是？

    好吧，今天跳明显比昨天熟练了。
    　
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     楼主| 发表于 2019-5-22 16:52 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 12:40
    好吧，今天跳明显比昨天熟练了。

    明天再来一回？
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    红影
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    发表于 2019-5-22 16:59 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 16:52
    明天再来一回？

    看群里其他人意见吧
    　
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