设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版 登录 立即注册 QQ登录

花潮论坛

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
返回列表 发新帖
查看: 595|回复: 9

2019-5-15（跑团今日任务量“腿部训练”1节+有氧5公里）

[复制链接]
北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-14 21:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

    请马上登录，朋友们都在花潮里等着你哦：）

    您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册

    x
    跑团第四天，鉴于到我生物钟敲响之前（每晚九点），还有部分团员没能完成今天的任务量，所以作为团长的我，很无奈的表示，今天暂不做总结了，直接宣布明天的任务量哈，希望团员们能够拿出前两天的热血青年范儿，持之以恒的完成跑团任务，不用太久，一个月就能看到成效。

    我还是那句话、欲速则不达，希望团员们能够按照任务指示行动，万不要再私自做任务量之外的训练，以免造成损失，或因酸痛无法继续后面的训练，因一时之兴奋过头儿，而造成千古恨就不好了。

    5月15日跑团任务量如下：

    完成课程“腿部训练”1节+有氧5公里（跑步或快走）

    这里提醒一下大家，跑步10分钟消耗的卡路里=快走30分钟消耗的卡路里。初期如果全程跑5公里难以坚持下来，那么可以尝试：跑1公里+快走1公里+慢跑1公里+快走1公里+快跑1公里=5公里

    这也是业界所谓的“燃脂跑”、这样跑起来会比较省力，且消耗的热量不比连续跑5公里少，适合初跑者。

    B1A5E043-D12B-4505-A6FD-9521501FA797.jpeg

    回复

    使用道具 举报

    香染
  • TA的每日心情
    慵懒
    2020-8-2 21:05

    • 签到天数: 208 天

    [LV.7]常住居民III

    695

    主题

    3万

    回帖

    14万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女虎兔龙羊猪多彩人生星月交辉奔放热烈海样胸怀春风拂面火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深心香一瓣麦霸歌神风雨同行两心相许天长地久幸福快乐交错回眸中秋征文周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-14 21:21 | 显示全部楼层
    作为完成作业的同学之一，我进来给寄几点个赞，团长辛苦  晚安
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    香染
  • TA的每日心情
    慵懒
    2020-8-2 21:05

    • 签到天数: 208 天

    [LV.7]常住居民III

    695

    主题

    3万

    回帖

    14万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女虎兔龙羊猪多彩人生星月交辉奔放热烈海样胸怀春风拂面火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深心香一瓣麦霸歌神风雨同行两心相许天长地久幸福快乐交错回眸中秋征文周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-14 21:21 | 显示全部楼层
    瘦腿动作哇，这个适合破笑，哈哈哈
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    醉心笑
  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-11-13 13:26

    • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

    61

    主题

    2649

    回帖

    7129

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女牛兔猪多彩人生星月交辉奔放热烈海样胸怀春风拂面火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀一往情深两心相许周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-14 21:32 来自手机 | 显示全部楼层
    我跑不动了的时候，就走会又再跑，艾玛
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    醉心笑
  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-11-13 13:26

    • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

    61

    主题

    2649

    回帖

    7129

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女牛兔猪多彩人生星月交辉奔放热烈海样胸怀春风拂面火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀一往情深两心相许周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-14 21:32 来自手机 | 显示全部楼层
    香染 发表于 2019-5-14 21:21
    瘦腿动作哇，这个适合破笑，哈哈哈

    给你能的，明儿瘦给你看
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    红影
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-1 20:32

    • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    1881

    主题

    32万

    回帖

    37万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮美女虎龙狗猪多彩人生星月交辉海样胸怀火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深花好月圆心香一瓣紫色情节飞龙在天金剪刀天籁妙音妙笔生花风雨同行我心永远天长地久幸福快乐绚丽缤纷喜乐安康中秋征文周年庆指尖上的流年舞会之星分析（喊冤）章总结章杀人王小强章最佳杀刺临屏写诗七夕诗钟活动第五届风云第六届风云情人节花潮管理
    发表于 2019-5-14 22:16 | 显示全部楼层
    每次听到休息一下吧，我就想一直休息下去
    　
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    樵歌
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-16 07:14

    • 签到天数: 648 天

    [LV.9]以坛为家II

    1376

    主题

    7万

    回帖

    13万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮帅哥多彩人生海样胸怀春风拂面青草情怀心曲飞扬七彩绚丽活泼开朗男儿情怀鹰傲苍穹共看流星风雨同行我心永远天长地久幸福快乐春意盎然喜乐安康心想事成周年庆指尖上的流年舞会之星情人节花潮管理
    发表于 2019-5-15 09:47 | 显示全部楼层
    不错的活动，老樵坐树阴下给你们拍巴马撑。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    樵歌
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-16 07:14

    • 签到天数: 648 天

    [LV.9]以坛为家II

    1376

    主题

    7万

    回帖

    13万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮帅哥多彩人生海样胸怀春风拂面青草情怀心曲飞扬七彩绚丽活泼开朗男儿情怀鹰傲苍穹共看流星风雨同行我心永远天长地久幸福快乐春意盎然喜乐安康心想事成周年庆指尖上的流年舞会之星情人节花潮管理
    发表于 2019-5-15 09:49 | 显示全部楼层
    小北这头像明明是五四运动的进步青年，那得多吸引妹子的小范儿。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    红影
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-1 20:32

    • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    1881

    主题

    32万

    回帖

    37万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮美女虎龙狗猪多彩人生星月交辉海样胸怀火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深花好月圆心香一瓣紫色情节飞龙在天金剪刀天籁妙音妙笔生花风雨同行我心永远天长地久幸福快乐绚丽缤纷喜乐安康中秋征文周年庆指尖上的流年舞会之星分析（喊冤）章总结章杀人王小强章最佳杀刺临屏写诗七夕诗钟活动第五届风云第六届风云情人节花潮管理
    发表于 2019-5-15 13:01 | 显示全部楼层
    完成腿部训练，5公里还差点，等下班的步数加起来就够了。
    　
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    香染
  • TA的每日心情
    慵懒
    2020-8-2 21:05

    • 签到天数: 208 天

    [LV.7]常住居民III

    695

    主题

    3万

    回帖

    14万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女虎兔龙羊猪多彩人生星月交辉奔放热烈海样胸怀春风拂面火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深心香一瓣麦霸歌神风雨同行两心相许天长地久幸福快乐交错回眸中秋征文周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-15 19:36 | 显示全部楼层
    醉心笑 发表于 2019-5-14 21:32
    给你能的，明儿瘦给你看

    我等你哟，瘦瘦的你
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    返回列表 发新帖
    高级模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|服务支持：DZ动力|huachaowang.com Inc. ( 蜀ICP备17032287号-1 )

    GMT+8, 2025-12-16 15:38 , Processed in 0.083937 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表