设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版 登录 立即注册 QQ登录

花潮论坛

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
返回列表 发新帖
查看: 1039|回复: 12

2019-5-21（今日跑团任务量热舞操+HIIT燃脂初级第2节）

[复制链接]
北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
    发表于 2019-5-21 06:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

    请马上登录，朋友们都在花潮里等着你哦：）

    您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册

    x
    经过一天的休息相信大家都成功滴变懒了、今天我们需要连续三天的动起来，因为团内新增一名瘸腿儿负伤人员，所以今天不要求跑步公里数、根据自身情况自己安排，最好坚持燃脂跑3公里，外加以下两节课。


    5E996DEB-DA50-4BC6-9137-055F76ECC33A.jpeg


    其 80315FFF-1541-4C4D-90C6-7E35234EAA4F.jpeg


    实我每天安排的运动时间加起来一般在1小时左右，这也是最科学的时常，不建议大家任性的加量，也不建议任性的减量，跳操是女生最喜欢的，一起动起来吧！

    评分

    参与人数 1威望 +50 金钱 +100 经验 +50 收起 理由
    红影 + 50 + 100 + 50 赞一个!

    查看全部评分

    回复

    使用道具 举报

    北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
     楼主| 发表于 2019-5-21 06:25 | 显示全部楼层
    注意HIIT做的是第2节课哈、第一节难度的升级版
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    一窗清寒
  • TA的每日心情
    开心
    2020-8-19 00:26

    • 签到天数: 71 天

    [LV.6]常住居民II

    113

    主题

    7890

    回帖

    2万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女牛虎龙猴多彩人生缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽相遇之美一往情深心香一瓣飞龙在天王者至尊天籁妙音妙笔生花共看流星绚丽缤纷指尖上的流年舞会之星花潮贵宾
    发表于 2019-5-21 06:35 | 显示全部楼层
    小北你就一典型的黄世仁，幸好我自己没入团
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    红影
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-1 20:32

    • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    1881

    主题

    32万

    回帖

    37万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮美女虎龙狗猪多彩人生星月交辉海样胸怀火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深花好月圆心香一瓣紫色情节飞龙在天金剪刀天籁妙音妙笔生花风雨同行我心永远天长地久幸福快乐绚丽缤纷喜乐安康中秋征文周年庆指尖上的流年舞会之星分析（喊冤）章总结章杀人王小强章最佳杀刺临屏写诗七夕诗钟活动第五届风云第六届风云情人节花潮管理
    发表于 2019-5-21 10:19 | 显示全部楼层
    看到热舞操了，这个好
    　
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
     楼主| 发表于 2019-5-21 21:32 | 显示全部楼层
    一窗清寒 发表于 2019-5-21 06:35
    小北你就一典型的黄世仁，幸好我自己没入团

    啊？为啥这么说我
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
     楼主| 发表于 2019-5-21 21:33 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-21 10:19
    看到热舞操了，这个好

    这么喜欢、明天继续做？
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    一窗清寒
  • TA的每日心情
    开心
    2020-8-19 00:26

    • 签到天数: 71 天

    [LV.6]常住居民II

    113

    主题

    7890

    回帖

    2万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮美女牛虎龙猴多彩人生缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽相遇之美一往情深心香一瓣飞龙在天王者至尊天籁妙音妙笔生花共看流星绚丽缤纷指尖上的流年舞会之星花潮贵宾
    发表于 2019-5-21 21:40 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-21 21:32
    啊？为啥这么说我

    呵呵，我当时是只看到你说，第一节难度的升级版。
    其实仔细瞅瞅主贴中的任务，小北一点都不黄世仁
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    红影
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-1 20:32

    • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    1881

    主题

    32万

    回帖

    37万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮美女虎龙狗猪多彩人生星月交辉海样胸怀火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深花好月圆心香一瓣紫色情节飞龙在天金剪刀天籁妙音妙笔生花风雨同行我心永远天长地久幸福快乐绚丽缤纷喜乐安康中秋征文周年庆指尖上的流年舞会之星分析（喊冤）章总结章杀人王小强章最佳杀刺临屏写诗七夕诗钟活动第五届风云第六届风云情人节花潮管理
    发表于 2019-5-21 21:51 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-21 21:33
    这么喜欢、明天继续做？

    这个的动作还挺简单，看不出舞蹈的感觉
    　
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
     楼主| 发表于 2019-5-22 10:23 | 显示全部楼层
    一窗清寒 发表于 2019-5-21 21:40
    呵呵，我当时是只看到你说，第一节难度的升级版。
    其实仔细瞅瞅主贴中的任务，小北一点都不黄世仁
    {:4_ ...

    及时改正 给你一朵小红花
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
     楼主| 发表于 2019-5-22 10:24 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-21 21:51
    这个的动作还挺简单，看不出舞蹈的感觉

    干啥都得由简入深不是？
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    红影
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-1 20:32

    • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    1881

    主题

    32万

    回帖

    37万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮美女虎龙狗猪多彩人生星月交辉海样胸怀火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深花好月圆心香一瓣紫色情节飞龙在天金剪刀天籁妙音妙笔生花风雨同行我心永远天长地久幸福快乐绚丽缤纷喜乐安康中秋征文周年庆指尖上的流年舞会之星分析（喊冤）章总结章杀人王小强章最佳杀刺临屏写诗七夕诗钟活动第五届风云第六届风云情人节花潮管理
    发表于 2019-5-22 12:40 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 10:24
    干啥都得由简入深不是？

    好吧，今天跳明显比昨天熟练了。
    　
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    北晨
  • TA的每日心情
    开心
    2020-6-4 05:37

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]常住居民II

    348

    主题

    1万

    回帖

    9万

    积分

    贵宾

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    花潮帅哥鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪活泼开朗王者至尊生财有道大将风范天籁妙音麦霸歌神共看流星风雨同行两心相许天长地久幸福快乐逍遥自在喜乐安康心想事成周年庆花潮贵宾
     楼主| 发表于 2019-5-22 16:52 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 12:40
    好吧，今天跳明显比昨天熟练了。

    明天再来一回？
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    红影
  • TA的每日心情
    开心
    2025-12-1 20:32

    • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    1881

    主题

    32万

    回帖

    37万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    花潮美女虎龙狗猪多彩人生星月交辉海样胸怀火热情怀优雅迷人神秘浪漫缤纷心情草莓情怀蝴蝶情怀心曲飞扬星星情怀七彩绚丽活泼开朗女儿情怀相遇之美一往情深花好月圆心香一瓣紫色情节飞龙在天金剪刀天籁妙音妙笔生花风雨同行我心永远天长地久幸福快乐绚丽缤纷喜乐安康中秋征文周年庆指尖上的流年舞会之星分析（喊冤）章总结章杀人王小强章最佳杀刺临屏写诗七夕诗钟活动第五届风云第六届风云情人节花潮管理
    发表于 2019-5-22 16:59 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 16:52
    明天再来一回？

    看群里其他人意见吧
    　
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    返回列表 发新帖
    高级模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|服务支持：DZ动力|huachaowang.com Inc. ( 蜀ICP备17032287号-1 )

    GMT+8, 2025-12-16 15:35 , Processed in 0.095651 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表