【享瘦一夏首月告捷】自省篇——跑团带来的小确幸

四月天 · 发表于 2019-6-12 14:17

请马上登录，朋友们都在花潮里等着你哦：）

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

x

享瘦一夏首月告捷

自省篇——跑团带来的小确幸

自小肢体不协调，且不热爱运动的我，从我记事起，就远离体育、远离运动，这几十年来，一直懒懒散散过日子。觉醒不知道发生在哪一天，忽然就幡然醒悟了，也许是身体和心灵都敲起了严重的警钟吧。2016年开始，逐渐养成了运动的习惯，从三天打鱼两天晒网、从跑步机走十分钟都需要靠意志坚持、从跑一分钟都会觉得随时咽气，一直到2017年，我已经养成了每天8-10公里的行走习惯，且中间会穿插两次15-20分钟的跑步。这样的习惯一直持续到2018年下半年，随着一场意外的发生戛然而止。

一直到2019年3月中旬，医生说我可以开始一些简单的运动了，那一声医嘱脱口，我简直觉得像迎来了人生的春天，那一刻深刻体会，运动是一件能让人能产生幸福感的事情，不，准确意义上来说，是“失而复得”是一件可以让人产生极大幸福感的事情。

刚开始，只能在跑步机上以时速1公里/小时，走10分钟，且还需要抓着把杆，慢慢升级到1.5、2、2.5、3，在加入跑团前，我用了整整两个月的时间，才勉强能把速度走到3公里/小时，这中间付出的艰辛，也是难以言喻的，伴随着的还有没来由的挫败感。

那天，北晨说咱们成立个跑团吧，我已经忘了原话，只记得自己毫不犹豫的加入了，丝毫没有顾虑自己的现状有没有跟得上节奏。当时的想法很简单：不参加跑团，我也在每天锻炼，参加了跑团，每天一起锻炼，不是更开心。

事实证明，跑团带来的收获，远比自己一个人锻炼带来的收获要大很多。

还记得团长下令跑起来的时候，我依然是慢悠悠的走，别人8公里/小时的速度，半个小时就是4公里，我用70-80分钟才能走完。当我尝试着去跑的时候，先不说疼不疼，右腿明显的拖拉感，让你深刻的知道什么叫跛，真的太受刺激。还好，一切都过来了，并且越来越好，这一个月的跑团生活，我用文字总结并珍藏。

数据总结：

2019年5月11日至2019年6月10日，整整30天，跑团集体休息时间六天，团长统一部署的运动天数为24天。

个人运动24天，其中有个别天数，团长要求休息，因个人怕休息懒了而私自加课，冲减了个别本该运动因家中杂事没有按期运动的天数，故，总运动天数一致，无增无减。

					备注
总数据	月运动总时长	2349min	日平均运动时长	97.88min
总数据	月消耗总热量	8718 k	日平均消耗热量	363.25 K
分项数据	月行走总距离	117.48 km	日平均行走距离	4.89km
	月行走消耗热量	5764 k	日平均行走消耗热量	240 k
	月健身总时长	615min	日健身平均时长	25.63min
	月健身消耗热量	2954 k	日健身平均消耗热量	123 k

1、前紧后松：前20天除了团长要求跑的运动，我用走来代替之外，每天都能保量甚至超量完成任务【保守5公里】，进入6.1期间，接连碰到假期，加上家里陪伴老人等事情比较多，运动时间不受控，进入到松散状态，有缺勤【3天】或缺量完成任务的情况。

2、忙闲不均：闲时运动量近10公里，忙时3公里还是见缝插针，导致累计数据和平均数据并不完全理想，本月调整，尽可能保证均匀运动量锻炼。

3、从数据可以看出，健身运动用时少，消耗热量多，而行走用时多，消耗少。在目前跑不了、健身体力不够的前提下，行走作为主要运动方式，本月逐渐增加健身和慢跑的运动模式。

其实，通过切身体会，行走确实是最不累人，最轻松的一种健身方式了，但它确实带动不了全身肌肉和关节的运动，适合目前我现在的状况，但不能让自己一直局限于这种方式。

心态总结：

运动会让人心情变爽，出汗会让人学会放下，我想告诉各位，这话是真的。随着汗水的滴落，所有的不开心、沮丧、郁郁寡欢都会变的云淡风轻起来，运动之后的酣畅让人更加的积极。那些有得没得，包括因为受伤带来的种种顾虑和担忧，都随汗而去。这种感觉，真的很好，很健康，运动带来的不仅是健康的体魄，还是健康的心态，和健康的心理。执着、坚持、自律，这些所有和美好品性有关的字眼，都会在运动中得到磨炼、挑战和升华。更好的自己，不仅仅是更好的皮囊、更好的身体，更是更好的灵魂。人生一世，或经历病，或经历灾，没有被打趴下，才是自我救赎的优雅。

健康总结：

长达几个月的卧床，确实让人容易滋生懒惰懒散，每天的早饭都吃在别人快吃午饭的时候，饭后稍微晃荡一下，就到午饭时间了。这种日子有些人看着叫安逸，有些人看着叫颓废，自从加入跑团之后，时间管理明显的有所改善。因为不能跑，所以消耗同样的大卡，意味着我要用别人两倍的时间，更意味着我每天得用至少两个小时时间去锻炼，时间哪里来？不能占用工作时间，下班回家又晚，那怎么办，要么早晨锻炼，要么把工作时间往前挪，不管哪种方式，彻底改变了我不愿意早起的习惯。早饭按时了，提前一两个小时进入工作状态了，晚上的锻炼时间也有了，甚好。

体重总结：

团长说，你们不要每天都称体重，一个月的训练结束之后，集体称重，你会惊喜的发现或者体重轻了，或者维度小了。坚持到最后一天，看到大家报上来的减重数据，我汗哒哒的。喊着减肥最欢的我，掉秤最少，期间没有忍住偷偷上称，最多的时候掉了4斤，但是到了这最后一天，掉称只有2斤了，团长说了，这是减肥方法不得当的结果。

对于减肥，我确实有点急于求成了，一是出于女性天然的爱美之心作祟，看着自己短时间暴增的体重，然后很多衣服已经俨然穿不进去，那份懊恼和挫败，我想每个女子都应该能感同身受。其次，因为长期所服的药物受体重的影响，体重基数越大药量就越大，体重暴增期间，药量也是一而再的有所增加，基于此，也是急于减重的一个主要原因。虽然这个月的减重成效不大，但没有理由放弃，这个月会接纳科学减脂的建议，将减肥进行到底。我的目标是104斤，目前113斤，超重9斤。

自律给我自由，KEEP软件里的这句话，会一直提醒我。很多年后，唯一让你觉得真实和骄傲的，是你昂首挺胸走过的人生——初次看到这句话的时候，潸然泪下、直击心灵，回首被辜负的岁月，被一股疼狠狠冲击着，

很多年后，这段被跑团经历开启的人生，一定会让我觉得真实和骄傲。

骄傲的活着，让自己越来越好~