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【享瘦一夏 首月告捷】 自省篇——跑团带来的小确幸

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享瘦一夏  首月告捷
自省篇——跑团带来的小确幸



自小肢体不协调,且不热爱运动的我,从我记事起,就远离体育、远离运动,这几十年来,一直懒懒散散过日子。觉醒不知道发生在哪一天,忽然就幡然醒悟了,也许是身体和心灵都敲起了严重的警钟吧。2016年开始,逐渐养成了运动的习惯,从三天打鱼两天晒网、从跑步机走十分钟都需要靠意志坚持、从跑一分钟都会觉得随时咽气,一直到2017年,我已经养成了每天8-10公里的行走习惯,且中间会穿插两次15-20分钟的跑步。这样的习惯一直持续到2018年下半年,随着一场意外的发生戛然而止。
一直到20193月中旬,医生说我可以开始一些简单的运动了,那一声医嘱脱口,我简直觉得像迎来了人生的春天,那一刻深刻体会,运动是一件能让人能产生幸福感的事情,不,准确意义上来说,是“失而复得”是一件可以让人产生极大幸福感的事情。
刚开始,只能在跑步机上以时速1公里/小时,走10分钟,且还需要抓着把杆,慢慢升级到1.522.53,在加入跑团前,我用了整整两个月的时间,才勉强能把速度走到3公里/小时,这中间付出的艰辛,也是难以言喻的,伴随着的还有没来由的挫败感。
那天,北晨说咱们成立个跑团吧,我已经忘了原话,只记得自己毫不犹豫的加入了,丝毫没有顾虑自己的现状有没有跟得上节奏。当时的想法很简单:不参加跑团,我也在每天锻炼,参加了跑团,每天一起锻炼,不是更开心。
事实证明,跑团带来的收获,远比自己一个人锻炼带来的收获要大很多。
还记得团长下令跑起来的时候,我依然是慢悠悠的走,别人8公里/小时的速度,半个小时就是4公里,我用70-80分钟才能走完。当我尝试着去跑的时候,先不说疼不疼,右腿明显的拖拉感,让你深刻的知道什么叫跛,真的太受刺激。还好,一切都过来了,并且越来越好,这一个月的跑团生活,我用文字总结并珍藏。

数据总结:
2019511日至2019610日,整整30天,跑团集体休息时间六天,团长统一部署的运动天数为24天。
个人运动24天,其中有个别天数,团长要求休息,因个人怕休息懒了而私自加课,冲减了个别本该运动因家中杂事没有按期运动的天数,故,总运动天数一致,无增无减。

  
  




备注
  
数据
月运动总时长
2349min
日平均运动时长
97.88min

月消耗总热量
8718  k
日平均消耗热量
363.25  K

分项数据
月行走总距离
117.48  km
日平均行走距离
4.89km

月行走消耗热量
5764  k
日平均行走消耗热量
240  k

月健身总时长
615min
日健身平均时长
25.63min

月健身消耗热量
2954  k
日健身平均消耗热量
123  k


1、前紧后松:前20天除了团长要求跑的运动,我用走来代替之外,每天都能保量甚至超量完成任务【保守5公里】,进入6.1期间,接连碰到假期,加上家里陪伴老人等事情比较多,运动时间不受控,进入到松散状态,有缺勤【3天】或缺量完成任务的情况。
2、忙闲不均:闲时运动量近10公里,忙时3公里还是见缝插针,导致累计数据和平均数据并不完全理想,本月调整,尽可能保证均匀运动量锻炼。
3、从数据可以看出,健身运动用时少,消耗热量多,而行走用时多,消耗少。在目前跑不了、健身体力不够的前提下,行走作为主要运动方式,本月逐渐增加健身和慢跑的运动模式。
其实,通过切身体会,行走确实是最不累人,最轻松的一种健身方式了,但它确实带动不了全身肌肉和关节的运动,适合目前我现在的状况,但不能让自己一直局限于这种方式。

心态总结:
运动会让人心情变爽,出汗会让人学会放下,我想告诉各位,这话是真的。随着汗水的滴落,所有的不开心、沮丧、郁郁寡欢都会变的云淡风轻起来,运动之后的酣畅让人更加的积极。那些有得没得,包括因为受伤带来的种种顾虑和担忧,都随汗而去。这种感觉,真的很好,很健康,运动带来的不仅是健康的体魄,还是健康的心态,和健康的心理。执着、坚持、自律,这些所有和美好品性有关的字眼,都会在运动中得到磨炼、挑战和升华。更好的自己,不仅仅是更好的皮囊、更好的身体,更是更好的灵魂。人生一世,或经历病,或经历灾,没有被打趴下,才是自我救赎的优雅。

健康总结:
长达几个月的卧床,确实让人容易滋生懒惰懒散,每天的早饭都吃在别人快吃午饭的时候,饭后稍微晃荡一下,就到午饭时间了。这种日子有些人看着叫安逸,有些人看着叫颓废,自从加入跑团之后,时间管理明显的有所改善。因为不能跑,所以消耗同样的大卡,意味着我要用别人两倍的时间,更意味着我每天得用至少两个小时时间去锻炼,时间哪里来?不能占用工作时间,下班回家又晚,那怎么办,要么早晨锻炼,要么把工作时间往前挪,不管哪种方式,彻底改变了我不愿意早起的习惯。早饭按时了,提前一两个小时进入工作状态了,晚上的锻炼时间也有了,甚好。

体重总结:
团长说,你们不要每天都称体重,一个月的训练结束之后,集体称重,你会惊喜的发现或者体重轻了,或者维度小了。坚持到最后一天,看到大家报上来的减重数据,我汗哒哒的。喊着减肥最欢的我,掉秤最少,期间没有忍住偷偷上称,最多的时候掉了4斤,但是到了这最后一天,掉称只有2斤了,团长说了,这是减肥方法不得当的结果。
对于减肥,我确实有点急于求成了,一是出于女性天然的爱美之心作祟,看着自己短时间暴增的体重,然后很多衣服已经俨然穿不进去,那份懊恼和挫败,我想每个女子都应该能感同身受。其次,因为长期所服的药物受体重的影响,体重基数越大药量就越大,体重暴增期间,药量也是一而再的有所增加,基于此,也是急于减重的一个主要原因。虽然这个月的减重成效不大,但没有理由放弃,这个月会接纳科学减脂的建议,将减肥进行到底。我的目标是104斤,目前113斤,超重9斤。

自律给我自由,KEEP软件里的这句话,会一直提醒我。很多年后,唯一让你觉得真实和骄傲的,是你昂首挺胸走过的人生——初次看到这句话的时候,潸然泪下、直击心灵,回首被辜负的岁月,被一股疼狠狠冲击着,
很多年后,这段被跑团经历开启的人生,一定会让我觉得真实和骄傲。
骄傲的活着,让自己越来越好~



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参与人数 3威望 +130 金钱 +260 经验 +130 收起 理由
红影 + 50 + 100 + 50 赞一个!
樵歌 + 50 + 100 + 50 赞一个!
北晨 + 30 + 60 + 30 难得深刻

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 楼主| 发表于 2019-6-12 14:18 | 显示全部楼层
艾玛,发了帖子,半条小命没有了。
咳咳,那个,都谁在,姐表演节目了,快来围观,哈哈哈哈~

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 楼主| 发表于 2019-6-12 14:20 | 显示全部楼层
话说,北团长,你那个小本本是怎么记账滴,你记我的小黑帐,我都认真对账了好吗,缺勤数三天,表演节目三个。
第一个节目,就这个了,看到我认真的都要吐血的份上,嫩就收了吧。

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 楼主| 发表于 2019-6-12 14:20 | 显示全部楼层
话说,北团长,你那个小本本是怎么记账滴,你记我的小黑帐,我都认真对账了好吗,缺勤数三天,表演节目三个。
第一个节目,就这个了,看到我认真的都要吐血的份上,嫩就收了吧。

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 楼主| 发表于 2019-6-12 14:23 | 显示全部楼层
总结的有点认真哈,尤其那个表格,有点小题大做,没办法,才华不够,态度来凑,谁让咱说学逗唱,样样不拿手呐
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    发表于 2019-6-12 14:38 | 显示全部楼层
    曾哥是现实经历的多了、才会对一个月的连续运动有这么多的感悟、写的很深刻,也希望你继续坚持、9斤很容易的,三五个月减19斤都是小意思啦
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    发表于 2019-6-12 14:38 | 显示全部楼层
    四月天 发表于 2019-6-12 14:18
    艾玛,发了帖子,半条小命没有了。
    咳咳,那个,都谁在,姐表演节目了,快来围观,哈哈哈哈~

    你这个节目演的太高难度、估计小徒弟会有压力、哈哈哈
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    发表于 2019-6-12 14:41 | 显示全部楼层
    四月天 发表于 2019-6-12 14:20
    话说,北团长,你那个小本本是怎么记账滴,你记我的小黑帐,我都认真对账了好吗,缺勤数三天,表演节目三个 ...

    我只能告诉你、我其实最讨厌看字、特别是长篇大论、哈哈哈、我记得完全正确、未完成任务知道咋解读不?就是无论怎么做、都没有按照既定任务去做、这就叫做未完成任务!让你休息、你运动、让你运动、你反倒休息?你是天生跟我对着来滴呗?算你6天已经是我莫大的宽容与仁慈了、哈哈哈、还有五个节目
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    发表于 2019-6-12 14:55 | 显示全部楼层
    总结真详细,从肉体上到精神上,这全乎。运动有着独特的魅力,一起则魅力加倍,愿我们都坚持,愿曾哥早日健步如飞,跟我们一起跑起来,加油

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     楼主| 发表于 2019-6-12 15:15 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-6-12 14:38
    你这个节目演的太高难度、估计小徒弟会有压力、哈哈哈

    小徒弟的唱歌,我很有压力啊,我我我,我狗刨也不会唱~
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