医生说，颈椎难受时用头在天空写个“粪”字就行了……

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:36

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最近，有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了：
用头在天空写一个“粪”字

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:37

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:37

常年颈椎僵硬的八妹赶紧跟着写了下
虽然字污了点
但没想到一边写，颈椎真的有变舒服

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:37

不过也有很多人反馈写的头晕
那是没掌握正确的方法~

很多人颈椎不舒服后，喜欢转脖子。这不是一个好习惯，盲目的转，越转越不舒服。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:38

大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字：

1
先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。
2
身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。
3
推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:38

颈椎操要做的慢，不能快：
✦ 写横为两个八拍：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。
✦ 写竖为两个八拍：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。
✦ 写点、撇、捺均为一个八拍：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:38

这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:38

在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:39

要注意的是：
用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:39

当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其，这四类人不宜用“下巴尖写字”：
✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人；
✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者；
✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人；
✦ 高血压病人。

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:39

自测：你的颈椎健康吗
近年来，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势，并且越来越年轻化。主要原因无外乎两点：长时间对着电脑，长时间低头玩手机~

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:39

你或许不知道，你的头部重约5公斤(相当于一只成年猫的重量)。

当你的头前倾60°看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。来，想象下你头上蹲了5只猫的画面，就问你累不累！

幻影 · 发表于 2018-4-8 09:40

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
赶紧测测，看你的颈椎是否健康▼
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。

2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病)。

4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。

5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。

6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。

7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。

8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。

9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

10级：问题大了，可能连床都下不来。