2019-5-23（今日跑团任务量HIIT燃脂初级第4节+背部塑形+自觉有氧）

北晨 · 发表于 2019-5-22 21:03

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在蛇精病影子的安排令下，大家今天都热血沸腾的完成了俺安排的任务，也分早中晚了吧？哈哈哈、感觉如何？看到了那么二三四五六个嚷嚷着汗如雨下、腿已不属于寄几，这好啊、这说明运动到位！

青青一大早就顶着炎炎夏日以及被晒黑的风险、徒头跑了三公里，跑完以后对我大声吆喝：团长？能不能给配顶太阳帽啊？

我很明确的告诉你：能啊！我可以定做、甚至可以写上花潮跑团四个鎏金大汉字，就怕你们不敢带！哈哈哈

小徒弟在连休三五天后，今天终于崛起了，估计现在还在外面狂奔呢，昨天刚献了血，啃个烧饼就牛肉汤，悠着点儿哈！

曾哥一如既往的溜达模式，看着电视剧溜达，溜达的同时还不忘跟香猪讨论一下室内外哪个场合跑步最舒心，聊的特别像专业运动员，特别像跑了好几年的专业运动员，特别“像”！

香猪每天都紧跟着团组织的脚步、忙工作的同时还不忘吃、忙吃的同时还不忘运动，边运动边吃，边吃边运动，总之是没白吃也没白运动。

最后我要谴责一下咱们团近期隐约存在的一种不良风气，那就是自主休假风，小徒弟一个，辣辣一个，你俩是不是要疯？你俩都那么的自由自在了，还需要大家伙儿滴相互监督吗？要脱团组个“囤丝”组合是咋的？

小徒弟今天刚有点儿回头是岸的迹象，内边儿辣辣就跟疯自主休了，休了！

为了防止这种不良风气的传播和蔓延，今天必须严厉批评，且通报最高领导层，你俩月底记得准备节目哈！突然好期待月底的联欢会！（平时没完成任务和自主休假滴、我都拿小本本记着呢、谁都跑不了、哼！）

今天跑团任务量依旧是能够高速燃脂的HIIT第4节+背部塑形+自由有氧运动（跑步、快走都可以、公里数不限）

大家不要小看背部塑形哈，减脂都要锻炼大的肌肉群，才能达到更好的塑形效果，背部正是人们常常会忽略的大肌肉群，所以希望大家跟着精讲、标准的做好每一组动作、对自己负责。

钦此！加油吧，活力四射的团友们！！！