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2019-5-22（今天跑团任务量热舞操+HIIT燃脂初级第3节+连续慢跑3公里）

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北晨
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    发表于 2019-5-21 22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    本帖最后由 北晨 于 2019-5-22 05:00 编辑

    看到了大家对热舞操的喜爱与热情，所以接纳大家的意见、22号继续一节热舞操、图片就不截屏过来了哈

    外加HIIT燃脂初级第3节、如图所示、注意哈、是第三节课，前两节没有完成的，软件讲默认为第一节，跟着系统默认做错任务的，自己反省一下哈，为啥么别人就没有做错呢？

    099566B5-EF85-43BB-8D90-5FFB548FDABC.jpeg

    最后有一个加量项目，依然是大家最讨厌的跑步，这回要求连续慢跑3公里，请注意，要连续，哪怕你把慢跑理解成了快走、也要把跨跨轴子摆动起来，把腿抬起来，持续3公里哈！加油！

    今天安排的比较多、时间上希望大家能调节好，建议早起跑步，下午跳操，晚上HIIT

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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-21 22:02 | 显示全部楼层
    不知道啥原因、图片传不上来、大家根据昨天的图片自己想象吧，HIIT要做第3节，第3节，第3节，重要的事情说三遍！
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-21 22:04 | 显示全部楼层
    总结写一大半、也给卡没了，闹觉影响心情，不写了、睡觉
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    发表于 2019-5-22 08:44 | 显示全部楼层
    今天的任务厉害了，把早中晚都给安排了
    　
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    发表于 2019-5-22 08:47 | 显示全部楼层
    强烈要求把慢跑理解成快走，周末单位有旅游，不想没法走路，到下周再继续跑步
    　
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-22 10:21 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 08:44
    今天的任务厉害了，把早中晚都给安排了

    早中晚只是建议 你随意
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     楼主| 发表于 2019-5-22 10:22 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 08:47
    强烈要求把慢跑理解成快走，周末单位有旅游，不想没法走路，到下周再继续跑步

    前两天腿酸过没？酸过就不会再酸，跑起来完全没问题
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    发表于 2019-5-22 12:38 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 10:21
    早中晚只是建议 你随意

    中午的完成了
    　
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    发表于 2019-5-22 12:39 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 10:22
    前两天腿酸过没？酸过就不会再酸，跑起来完全没问题

    不信，以前酸疼过，等再跑又疼了，不光是腿，还有腹肌，早上起来时最明显
    　
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     楼主| 发表于 2019-5-22 16:49 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 12:39
    不信，以前酸疼过，等再跑又疼了，不光是腿，还有腹肌，早上起来时最明显

    哈哈哈 还腹肌 你那是腹部
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     楼主| 发表于 2019-5-22 16:49 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 12:38
    中午的完成了

    不错 不错 值得表扬
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    发表于 2019-5-22 16:51 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 16:49
    哈哈哈 还腹肌 你那是腹部

    切，瞧不起人，俺这么恶狠狠锻炼，当然有练出肌肉
    　
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     楼主| 发表于 2019-5-22 16:55 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-22 16:51
    切，瞧不起人，俺这么恶狠狠锻炼，当然有练出肌肉

    这刚练几天啊？那么容易练出马甲线？你那是自己画的吧
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    发表于 2019-5-22 16:58 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 16:49
    不错 不错 值得表扬

    晚上的任务如果不忘记，也能完成，忘记了就不好说了
    　
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    发表于 2019-5-22 17:01 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-22 16:55
    这刚练几天啊？那么容易练出马甲线？你那是自己画的吧

    说起来这么有经验，难道你在身上画过马甲线？
    　
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