2019-5-18（今日跑团任务量臀部塑形+燃脂跑3公里+小腿按摩）

北晨

原本想让大家继续休息一天，但看到群里各种疑问的表情加上一颗颗跃跃欲跑的心，那就应了大家的要求、咱继续锻炼、哈哈哈...

今日任务量如下：







重点说明一下燃脂跑、慢跑1公里+快走1公里+最后冲刺快跑1公里（一定要跑起来哈）

其他两个环节跟着Keep做就可以了。

注意运动顺序：
1、臀部塑形
2、跑前热身
3、燃脂跑3公里
4、跑后拉伸
5、小腿按摩
6、群里打卡
7、该干啥干啥