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2019-5-12（跑团今日任务量HIIT适应性训练20分钟+有氧30分钟）

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北晨
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    发表于 2019-5-12 06:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    2019-5-12跑团今日任务量：

    打开keep软件—探索—找课程—搜索HIIT适应性训练（如下图所示K1难度、运动总时长20分钟），跟着视频做运动，完成第一次HIIT

    +慢跑30分钟/或快走30分钟

    完成今日运动量需要发截图到群里或者论坛上，以此为证哈！

    昨天算来算去最后一名竟然是我！艾玛！我跑9公里还整个最后一名，你们都疯了！

    欠你们一个要求，除了以身相许，你们看着办！
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-12 06:39 | 显示全部楼层
    今天需要准备；瑜伽垫一个
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-12 06:41 | 显示全部楼层
    有氧30分钟、不限制公里数、记得跑完或者走完后一定要拉伸，以免粗小腿
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    容得

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    发表于 2019-5-12 08:15 | 显示全部楼层
    团长初战最后一名，这波操作很吉利
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-12 08:31 | 显示全部楼层
    容得 发表于 2019-5-12 08:15
    团长初战最后一名，这波操作很吉利

    哈哈哈、艾玛、我那是谦让好吗
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    红影
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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 2019-5-12 11:35 | 显示全部楼层
    北晨 发表于 2019-5-12 06:39
    今天需要准备；瑜伽垫一个

    我通常把床当瑜伽垫
    　
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    北晨
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     楼主| 发表于 2019-5-12 11:59 | 显示全部楼层
    红影 发表于 2019-5-12 11:35
    我通常把床当瑜伽垫

    床不好、有缓冲力、对腰不好
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    四月天

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    花潮美女心曲飞扬七彩绚丽相遇之美天籁妙音花潮贵宾
    发表于 2019-5-12 19:50 | 显示全部楼层
    适应性训练还没做，等我泡完脚不上，30分钟行走这个完成了。
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